1、合理作息，确保足够睡觉，恰当午睡；睡觉不足不但会影响身体健康，皮肤欠好，熬夜也会发胖。
2、多喝水，少喝饮料，身体水分足够能防备上火；喝水多的人坚持推陈出新的平衡，及时扫除脏东西，如果说最省时省力的排毒方法，那就是喝水！
3、饮食宜清淡，忌食油腻、煎炸的食物；多一些高蛋白低热量的食物，食物要看准热量，而不是一味的排挤肉脂，并不是一切的肉类都会发胖，热量多的食物才会发胖，例如薯条，油炸食物。
4、多吃瓜类，多食苦味，能清热解暑；
5、坚持训练，出汗能发出热量、调理体温；有氧暴走也是一项不错的挑选。
6、少洗冷水澡，外出归来应等出过汗后再洗澡。
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