默坐（冥想、禅思、内观）供给人类一贴清凉剂，不管闲忙，晨昏、四季，只需静下心来，看看你的呼吸或许看看你的动作、感触等，就有几分的安靖、 安静感，这份安静感能够持续深化，能够消除身心烦热、忧恼，也能够用不同的禅修来消除特别的烦恼、妨碍，一时操练就一时获益，常常操练常常获益。以下列出 详细的默坐优点，做为鼓动默坐的动力。
1、削减焦虑、严重、不安、惊骇、压力。
2、削减身体的疲倦感，改进睡眼的质量。
3、身心轻松，削减身心疾病。
4、干事更专注、仔细、镇定、勤快。
5、待人更有耐性、爱心与人共处更和谐。
6、考虑更有条理、精准。
7、脑筋更明晰，记忆力更好，创造力更强。
8、削减偏狭的、阻塞的、固执的考虑方法，更能广大的、全方位的考虑问题。
9、不易受邪术所害，不易受邪说所惑。
10、调查更敏锐，剖析更细腻。
11、逐步消除坏习惯，树立杰出的生活习惯。
12、不会得白叟痴呆症。
13、临命终时，心不慌张，不倒置。
14、更有才能理解真实的烦恼因果及处理烦恼。
15、破除自我中心及自我意识，完全醒悟。
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