国际睡觉日是几月几日
国际睡觉日是每年的3月21日。
为引发全民对睡觉重要性的知道，国际精力卫生安排主办的全球睡觉和健康方案于2001年建议了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“国际睡觉日”。
人终身中有三分之一的时间是在睡觉中度过，睡觉是人的生理需要。睡觉作为生命所有必要的进程，是健康不行短少的组成部分。“国际睡觉日”的意图是要引起人们对睡觉重要性和睡觉质量的注重，提示人们要注重睡觉健康及质量。
相关活动
国际睡觉微环境医学研讨协作安排建议的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年国际睡觉日期间的全球性健康睡觉主题公益活动之一，主要是呼吁国际睡觉日当日经过象征性的多睡1小时，来到达国际人们健康睡觉的注重和注重。
多睡一小时活动，最早起源于新加坡睡觉协会，每年国际睡觉日举行的”睡觉知道周”（Sleep Awareness Week）活动一般包含研讨会、讲座和观赏睡觉实验室，开设网页供给相关医学资讯，还在Facebook建议多睡1小时活动。
国际睡觉日是哪一天
国际睡觉日是每年的3月21日！
这一天的设定是为了让人们能时间记住「睡觉」的重要性。跟着现代社会日子节奏加速和压力日积月累，越来越多的人都没办法好好睡觉。入眠难、深睡困难、焦虑失眠等等都是当下最常见的睡觉问题，尤其是“深睡困难”。有网友戏弄自己是睡觉困难户和起床困难户，由此可见我们的睡觉质量堪忧。
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1、入眠难人群
纵观大部分「入眠难」的人群，都有睡前玩手机的坏习气，手机、平板等电子设备的蓝光会让人变得振奋，因而想快速入眠，睡前远离各种电子设备，坚持陡峭、放松的心境，可以让入眠变得更轻松。
2、深睡困难人群
深睡困难，夜间多梦，深夜简单吵醒，醒了就很难再持续入眠……这和睡觉习气、本身身体要素有很大的联系。睡前6小时尽量少喝浓茶、咖啡、烈酒，平常恰当增强运动，能让人睡得更沉更香。
3、压力大、焦虑导致失眠人群
他们对睡觉环境的要求会更高，可以经过调理光线、播映轻音乐、点香薰的办法营建轻松的睡觉气氛，或许经过看书陡峭心情，搬运注意力；此外也要懂得开释压力，防止不良心情的堆集。
每个失眠的人在「睡个好觉」上都有合适自己的小办法，除了上述各种有用的小办法，睡前冲泡一杯热牛奶也是可以让人放松，比较轻松入眠。
国际卫生安排确认每年的几月几日为国际睡觉日
国际卫生安排确认每年的三月二十一日为国际睡觉日。
在2003年的时分，我国睡觉研讨会把“国际睡觉日”正式的引进我国。睡觉是人体的自动进程，能免除疲惫以及康复精力。国际社会公认的三项健康规范是均衡的饮食、足够的睡觉以及恰当的运动。为了可以引发人们对睡觉重要性的知道，在2001年，国际精力卫生以及神经科学基金会主办的全球睡觉以及健康方案建议了全球性的一项活动，而且此项活动的要点是在引起人们对睡觉质量以及睡觉重要性的注重。
建立国际睡觉日，也是为了提示人们要注重自己的睡觉质量以及健康。失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题，它不只影响到了人的心情，还有可能会影响到人的免疫系统。
什么是国际睡觉日？
国际睡觉日是每年的3月21日。睡觉是人体的一种自动进程，可以康复精力和免除疲惫。足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康规范。
为引发全民对睡觉重要性的知道，2001年，国际精力卫生和神经科学基金会主办的全球睡觉和健康方案建议了一项全球性的活动，此项活动的要点在于引起人们对睡觉重要性和睡觉质量的注重。
2003年我国睡觉研讨会把“国际睡觉日” 正式引进我国。2019年国际睡觉日的主题是：健康睡觉，益智护脑。
扩展材料：
建立意图：医学研讨标明，偶然失眠会形成第二天疲倦和动作不协调，长时间失眠则会带来注意力不能会集、回忆呈现妨碍和作业无能为力等结果。
“国际睡觉日”的意图是要引起人们对睡觉重要性和睡觉质量的注重，提示人们要注重睡觉健康及质量。
注重睡觉质量便是注重日子质量，注重睡觉便是注重健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不只影响人的心情，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
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